Losfondos en anillas son uno de los ejercicios básicos de calistenia más efectivos para mejorar tu físico. Este ejercicio te permite trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, como los tríceps, hombros, pectorales y abdominales, mientras mejoras tu resistencia y coordinación. En este artículo te enseñamos todo lo que necesitas
11 Press ups Straddle Sit / L Sit. Parece sencillo, pero este ejercicio de hombros no lo es. Empieza sentado con los pies juntos o separados (más fácil) y presiona el suelo. Además de los hombros, tendrás que hacer fuerza abdominal y en los cuádriceps para mantener las piernas en el aire.

Siestás buscando un ejercicio avanzado de calistenia para fortalecer tu core, la elevación de piernas colgado es una excelente opción. Este ejercicio se enfoca en trabajar los músculos abdominales y del core, y puede ser realizado en cualquier barra de pull-up.. ️‍♀️ En este artículo, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre la

Variacionesde sentadillas: Ejercicios básicos de calistenia para piernas y glúteos; Remo invertido: el ejercicio avanzado de calistenia para fortalecer la parte superior del cuerpo; Cómo hacer un Muscle up en barra: Ejercicios avanzados de calistenia; Flexiones con una mano: Ejercicios avanzados de calistenia con peso

1 Planchas. La plancha siempre va a ser una opción ideal para hacer trabajar una buena variedad de grupos musculares, por lo que suele ser uno de los ejercicios más populares en las rutinas de

2 Elevaciones de piernas. Otro de los mejores ejercicios de Calistenia para entrenar los abdominales en casa son las elevaciones de piernas. Se trata de un ejercicio especialmente pensado para fortalecer los abdominales inferiores y conseguir eliminar la grasa acumulada en esta zona del cuerpo. También es ideal para empezar a hacer
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